出诊时间

每周二上午和周六上午，欢迎预约刘培红副主任医师。刘医生毕业于北京中医药大学，拥有20余年的中医临床经验。她运用中医理论进行辨证施治，在治疗各种内科杂病方面积累了丰富的经验。尤其擅长通过健脾补肺益气的方法治疗呼吸系统疾病，如咳嗽、鼻涕、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘及肺纤维化等各种肺部疾病。

夏季养肺，重拾清新呼吸

咳嗽、胸闷或气短的频发不要让你的夏日变得沉重！抓住夏季养肺的黄金期，使用这些实用的妙招，让你的呼吸重新清爽。

夏季养肺的三大隐患

• 空调病入侵：频繁切换24℃的办公室与38℃的室外，容易使呼吸道黏膜受到刺激，防御能力下降，病毒和细菌趁机侵扰。
• 冷饮过度：冰镇奶茶和冷饮虽然一时爽口，但会导致脾胃虚寒，影响肺的调理。中医认为“肺与胃相关”，胃寒可引发咳嗽与哮喘等肺部不适。
• 湿热困肺：梅雨季节湿度上升，霉菌与尘螨滋生，给过敏性鼻炎与哮喘患者带来困扰。

养肺的黄金法则

要做到“吃对、睡好、动起来”！

饮食篇：合理饮食助养肺

• 以白色食物补肺气：雪梨蒸百合、山药小米粥、银耳莲子羹，推荐每天一道白色料理，为肺部“洗个营养澡”。
• 酸甘食物保护肺阴：乌梅冰糖饮与蜂蜜柠檬水能对抗夏季燥热，帮助滋润与生津。
• 辛香食材驱寒湿：可以尝试姜丝拌黄瓜或紫苏叶煎蛋，巧妙运用葱姜蒜、紫苏等辛香料，驱散体内寒湿，增强肺部抵抗力。

起居篇：注重细节呵护肺部

• 空调使用“三不”原则：不低于26℃、不对着直吹、不整夜开，睡前可以加一条薄毯，保护肩颈与腹部，避免寒邪入侵。
• 晨起深呼吸：早上空气清新，开窗、伸懒腰的同时进行深呼吸5次，帮助清除体内浊气，激活肺部活力。
• 衣物“洋葱式”穿搭：出入空调房时随身备一件薄外套，以避免温差刺激引发咳嗽。

运动篇：小运动提升肺活力

• 八段锦“肺经操”：每天15分钟的八段锦运动，尤其是“左右开弓似射雕”这一动作，可以拉伸肺部经络，增强肺活量。
• 游泳护肺：夏季游泳不仅消暑，水中的压力还能锻炼肺部的抗压能力，建议每周游泳2次，每次30分钟效果最佳。
• 呼吸“缩唇法”：像吹口哨一样慢慢呼气，吸气与呼气时间比为1:2，早晚各10分钟，以改善呼吸功能。

中医妙招：穴位按摩与茶饮

• 穴位按摩：太渊穴（手腕横纹桡侧，每天按压3分钟）可补肺气、止咳化痰；列缺穴（双手交叉食指尽头）则有助于缓解感冒带来的鼻塞和喉咙痛。
• 养肺茶饮：罗汉果加胖大海，适合用嗓过度的人士；陈皮与菊花的组合有助于理气化痰，消除夏季痰湿。

高危人群须警惕

如出现以下信号，请及时就医：

• 持续2周以上的干咳与黄痰；
• 活动后加重的气短与喘息；
• 夜间突然感到胸闷或呼吸困难；
• 频繁感冒与明显免疫力下降。

建议有慢性肺病（如哮喘、慢性阻塞性肺病）的朋友夏季可遵循医生建议，提前预防性用药，并定期检查肺功能！通过[K8凯发]的健康方案，助您拥有更好的呼吸健康。