长期便秘的人如果突然排便顺畅，这可能并非好事，需警惕这也可能是肠癌的信号！2025年3月28日是“世界便秘日”，同时也是第十二个“中国便秘日”。今年的主题是：“便”通人和，畅享人生。

根据世界胃肠病学组织的调查，慢性便秘的发病率高达20%，而在老年人群中这一比例上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率甚至达到67%以上。南京市中西医结合医院的肛肠科主任王元钊介绍，虽然便秘与肠癌不直接相关，但临床观察显示，许多肠癌患者都有长期便秘的历史。

长期便秘可能导致肠黏膜炎症，损害粘膜的完整性，部分未消化的脂肪和蛋白质在肠道厌氧菌的作用下产生致癌物质，与大肠黏膜长期接触可能增加癌变风险。因此，长期便秘的人应调整饮食习惯，增加粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，养成定时排便的习惯，并及时就医。

大便习惯改变可能是肠癌的信号

王元钊指出，尽管早期直肠癌的治愈率较高，但由于早期症状不明显，常常被忽视，一旦发现大多已是中期。结直肠癌常伴随便血和腹痛，这引起了一定的警惕，但大便习惯的改变（如腹泻、便秘或二者交替）往往被忽略。健康人每天排便1-2次，而结直肠癌患者可能因肿瘤刺激肠黏膜而出现腹泻，或因为肿瘤引起的阻塞而延长排便时间致使便秘。

肛检的重要性

王元钊呼吁，体检中的“粪便常规+隐血检查”是非常必要的。许多人因为害羞而放弃肛检，而这一检查能有效筛查出大部分低位直肠癌患者。特别是有直肠癌家族史的人群，更应重视定期体检。

预防肠癌的“三减三加”

王元钊建议，采取“三减三加”策略有助于预防肠癌：减少高动物蛋白和高脂肪食物的摄入，降低精粮的食用频率，限制腌制和烟熏类食物，控制烟酒及体重，减少不良情绪的刺激。中医认为，良好的情绪有助于肠道健康，有助于预防肠癌。增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入，适量增加运动量也至关重要。研究显示，与久坐的人相比，积极锻炼能显著降低肠癌风险，定期运动可促进免疫系统健康，降低肠道炎症，减少癌症的发生率。

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